Vous êtes adepte du yoga et/ou des huiles essentielles ? Vous vous intéressez à votre développement personnel et vous aimez découvrir des nouvelles thérapies holistiques ? Si c’est le cas, vous allez adorer découvrir l’Aroma Yoga !
Qu’est-ce que l’Aroma Yoga ?
L’Aroma Yoga est la fusion de deux pratiques holistiques très complémentaires : l’aromathérapie et le yoga. En effet, les deux pratiques agissent à la fois sur les dimensions physique, mentale, émotionnelle et énergétique pour une quête d’équilibre et de bien-être.
En choisissant d’utiliser les huiles essentielles durant votre pratique du yoga, vous allez non seulement pouvoir profiter de l’atmosphère unique et envoutante créée par les arômes, mais en plus, vous bénéficierez des composants actifs des huiles essentielles pour vous aider à intensifier les bienfaits recherchés durant vos postures de yoga.
Que ce soit pour un objectif méditatif, équilibrant, apaisant ou énergétique, les huiles essentielles seront des alliés extraordinaires afin de transcender votre pratique du yoga, vous amener à une meilleure compréhension de votre corps et faire perdurer les bienfaits bien après votre séance.
Comment les huiles essentielles peuvent être utilisées en Aroma Yoga ?
Les huiles essentielles sont des composants actifs, et de ce fait, il est recommandé de bien se renseigner avant de les utiliser. Vous pouvez consulter un aromathérapeute, suivre des ateliers pratiques ou bien vous procurer des mélanges d’huiles essentielles déjà créés par des professionnels, en suivant les indications d’utilisation.
Il existe trois méthodes principales d’utilisation des huiles essentielles en Aroma Yoga :
- En diffusion atmosphérique
- En inhalation par respiration active
- En application cutanée
Chacune de ces méthodes a un intérêt particulier, elles vous permettront de mieux vous adapter suivant vos besoins du moment et/ou suivant les différents types de yoga que vous souhaitez pratiquer (Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Bikram, Kundalini, etc.).
1. En diffusion atmosphérique
La première méthode (et aussi la plus pratique) utilisée en aromathérapie est de diffuser les huiles essentielles dans votre salle, avant, pendant et/ou après la séance. En effet, la respiration est un des facteurs essentiels du yoga, et c’est donc très intéressant de pouvoir inspirer un air rempli de molécules thérapeutiques qui amplifieront les effets de vos postures, et vous aideront à atteindre vos objectifs.
Pour ce faire, il vous suffit de diffuser les huiles essentielles de votre choix, 15 minutes avant le début de la séance, et de laisser la diffusion perdurer jusqu’à ce que vous aillez une bonne homogénéité dans votre salle. Veillez à utiliser un mode de diffusion en alternance afin de ne pas saturer l’air.
Attention néanmoins à respecter les besoins et préférences des personnes autour de vous. Si vous pratiquez le yoga en groupe (dans un centre, une classe, etc.), assurez-vous que tous les participants se sentent à l’aise avec les odeurs et les bienfaits. Rappelez-vous que les huiles essentielles peuvent avoir des contre-indications, notamment pour les asthmatiques et les femmes enceintes.
2. En inhalation sèche – « La respiration Insaē »
L’inhalation sèche est une autre méthode très intéressante d’utilisation des huiles essentielles qui consiste à respirer l’huile essentielle directement depuis la paume de vos mains. Partant de ce concept, nous avons développé la respiration Insaē qui est très complémentaire avec la pratique du yoga.
En effet, en appliquant les huiles essentielles de votre choix sur un support neutre (un stick inhalateur, un mouchoir, etc.) ou directement dans la paume de vos mains, vous pourrez ensuite procéder à une série d’exercices de respiration active en inspirant directement les arômes des huiles essentielles dans votre organisme.
Par exemple, au début et à la fin de votre séance, appliquez 2 gouttes d’un mélange d’huiles essentielles sur la paume de vos mains, frottez vos mains ensemble, et refermez-les au niveau de votre nez. Ensuite, pratiquez un exercice de respiration en pleine conscience de votre choix, comme la respiration en carré :
- Inspirez 5 secondes
- Bloquez 5 secondes
- Expirez 5 secondes
- Bloquez 5 secondes
Et ainsi de suite pendant 5 à 20 répétitions.
3. En application cutanée
Pour une méthode plus personnelle et tout autant efficace, avant de lancer vos premières postures, appliquez les huiles essentielles directement sur vos points énergétiques : plantes des pieds, plexus solaire, tempes, derrière les oreilles, poignets, etc.
Finalement, si vous êtes amené à appliquer de nombreuses postures en équilibre sur les mains, il est recommandé de ne pas appliquer les huiles essentielles sur vos mains, vous pouvez soit utiliser vos poignées, ou vous faire aider par l’utilisation d’un roll-on. Cela réduira le risque de glisser sur votre tapis.
Assurez-vous bien de suivre les indications d’utilisation, car certaines huiles essentielles sont dermocaustiques et peuvent donc avoir des effets secondaires sur la peau. De préférence, renseignez-vous bien avant d’appliquer une huile essentielle sur votre peau.
Comme nous avons pu le voir plus tôt, vous pouvez utiliser différentes huiles essentielles suivant les objectifs que vous souhaitez atteindre durant votre séance. Toutes les séances de yoga sont différentes, nous vous invitons donc à écouter les besoins de votre corps et de votre esprit pour guider vos choix d’huiles essentielles.
Voici un petit tour d’horizon des huiles essentielles que nous recommandons pour adopter l’Aroma Yoga de manière efficace et agréable :
- Pour vous relaxer : lavande vraie, orange douce, camomille romaine, petitgrain bigarade, ylang-ylang
- Pour booster votre énergie : menthe poivrée, épinette noire, tea tree
- Pour apporter joie et enthousiasme : orange douce, citron, pamplemousse, mandarine verte
- Pour vous ancrer dans le moment présent : bois de santal, encens, patchouli, vétiver, cèdre d’atlas
- Pour améliorer votre concentration : ylang-ylang, encens, menthe poivrée, lavande vraie
Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent devenir encore plus puissantes lorsque vous les mélangez entre elles ? Les synergies réalisées entre les différentes huiles essentielles permettent d’élargir leur champ d’action et dupliquent les bienfaits recherchés.
Découvrez les meilleures synergies d’huiles essentielles pour la pratique du yoga, spécialement préparées en collaboration avec des experts aromathérapeutes.
La synergie Yoga : Cette synergie a été spécialement conçue afin d’amplifier les bienfaits d’une séance ‘traditionnelle’ de yoga. Énergie, équilibre, ancrage et connexion avec soi même…vous retrouverez de nombreux bienfaits en lien avec le yoga dans ce mélange d’huiles essentielles d’épinette noire, orange douce, bois de santal et encens.
Synergie Énergie : mélange d’huiles essentielles d’épinette noire, menthe poivrée, romarin à cinéole et eucalyptus radié.
Synergie Méditation : mélange d’huiles essentielles bois de santal, patchouli, bergamote, encens et vétiver.
Synergie Joie de Vivre : mélange d’huiles essentielles bergamote, encens, petit grain bigarade, ylang-ylang et litsée citronnée.
Découvrez une session ‘type’ d’Aroma Yoga
Vous aimeriez appliquer les huiles essentielles durant votre prochaine séance de yoga ?
Il y a plusieurs manières d’organiser une séance d’Aroma Yoga : que ce soit en simple diffusion ou en adoptant différentes huiles essentielles au fil de la séance, l’Aroma Yoga peut s’adapter aux besoins et niveaux de chacun.
Voici un exemple de méthodologie simple et pratique en 3 étapes que vous pouvez appliquer en groupe ou en séance privée :
1. Comprenez l’objectif de votre séance
Êtes-vous à la recherche d’un regain d’énergie, d’un meilleur équilibre ou souhaitez-vous détendre vos muscles, vous évader, vous relaxer, reconnecter avec votre for intérieur … ?
Comprendre ses motivations en amont de la séance est très important afin de pouvoir cibler les bonnes huiles essentielles et établir une intention forte.
Une fois que vous avez défini votre/vos objectif(s), choisissez les huiles essentielles qui vous conviendront le mieux pour la séance.
2. Diffusez l’huile essentielle dans votre salle
Afin de créer une ambiance et propager les effets thérapeutiques de l’huile essentielle que vous avez choisie pour démarrer votre séance, diffusez l’huile essentielle dans votre salle 15 minutes avant de commencer. Laissez le diffuseur agir jusqu’à ce que vous aillez une belle homogénéité dans votre salle.
3. Pratiquez la respiration Insaē entre les postures
Durant votre séance, n’hésitez pas à faire évoluer votre pratique et amplifier vos postures avec la respiration Insaē, en adaptant les huiles essentielles suivant les besoins.
Par exemple, vous pouvez commencer votre séance avec la synergie Yoga, pour vous connecter à votre énergie vitale, et finir par une séquence méditative avec la synergie Méditation en inhalation pour vous recentrer et vous détendre.
Si vous optez pour l’usage d’un support neutre pour inhaler votre huile essentielle durant cet exercice de respiration, assurez-vous de bien préparer votre support en amont de la séance. Cela vous évitera de ‘sortir’ de votre pratique en ayant à manipuler les huiles essentielles.
